Necesaria para la salud de los huesos. Estudios han demostrado que la vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, obesidad y depresión; además puede ayudar a retrasar la progresión de la esclerosis múltiple.
Ahora se reconoce como una hormona cerebral fundamental.
La vitamina D puede ser adquirida por dos caminos: a través de la síntesis del cuerpo por la exposición al sol, y consumida a través de la dieta. Si te expones poco al sol, podrías generar deficiencia, básicamente somos como una planta que necesita sol.
El colesterol es un nutrientes esencial para la función de las neuronas y desempeña un papel fundamental como elemento estructurador de las membranas celulares. También tiene la función de antioxidante y de precursor de sustancias que nutren el cerebro, como la vitamina D (párrafo tomado de el libro "Cerebro de Pan" del Dr. David Perlmutter)
La vitamina D en exceso es tóxica para tu cuerpo, por eso antes de pensar en suplementar consulta a tu médico y hacer exámenes para medirla en el cuerpo. Jamás consumas sin guía de tu profesional de la salud.
Fuentes de vitamina D: huevos, hígado, pescados grasos, mantequilla, algunos hongos
